Cítíte se stále unavení po osmi hodinách spánku? Jste unavení po krátkém odpočinku? Cítíte se jako bezolejový stroj, který mu umožňuje plynulý a snadný chod?
Tento pocit je příliš běžný. Je to něco, co se může stát každému, včetně vás.
Odborníci to vysvětlují tak, že mají co do činění se vzorci chování, které vyvíjíme nevědomky. V životě jsou chvíle, kdy si vytvoříme vzorce chování, které si neuvědomujeme, dokud nespadneme do bezedné jámy. Tento negativní vzor chování má sklon depresi mysli. Funguje to jako zákon gravitace: použití síly, která stáhne všechno dolů.
Dobrá zpráva je, že s tím můžete něco udělat a zvednout náladu. Změna nemusí být náhlá. Chybné chování, které jste se naučili, lze zjistit přijetím nového a správného chování.
V tom spočívá výzva. Je těžké změnit hluboké chování, protože lidé vždy hledají snadnou cestu nebo útěchu ve stejném stavu. Možná to není snadné, ale dá se to. Zvažte tuto perspektivu: Vždy pamatujte na to, že pokud se nesprávně chováte, zvyknete si na špatné chování.
Například máte málo pohybu. Už při pomyšlení, že chodíte do posilovny nebo na procházku, se třesete. Schováte se pod peřinu a myslíte si, že to zítra zvládnete. Celý den trávíte v televizi žvýkáním nezdravého jídla. Na konci dne se budete cítit hrozně, protože vám chybí sebekázeň. Slibujete, že si zacvičíte další den. Až přijde další den, cyklus je stejný.
Přemýšlejte o tom takto: Pokud vynecháte trénink, není to tak, že jste na stejné úrovni jako nyní. Ve skutečnosti uděláte pár kroků zpět. Pokaždé, když vynecháte trénink, udělali jste něco pro posílení rutiny mimo trénink. Čím více tréninku vynecháte, tím více negativního chování se zvýší.
Jak bezbolestně změníte své chování? Můžete začít v malém, když svému tréninku věnujete patnáct až dvacet minut televizního času. Zkuste to asi dva týdny. Když je vaše tělo zvyklé na tento nový program, můžete postupně prodloužit dobu tréninku na půl hodiny. Tím se automaticky zkrátí váš čas na TV celkem o třicet minut.
Předpokládejme, že většinu času strávíte sedět u okna a přemýšlet o obavách, úzkostech, úzkostech a všemožných nesmyslech, které vás napadnou. Nahraďte tyto neproduktivní návyky produktivním chováním. Možná budete chtít popadnout knihu a přečíst si ji nebo venčit svého psa (tím získáte cvičení, které potřebujete současně). Někdy také můžete trávit čas společenstvím, příležitostným dobrovolnictvím nebo jen tak zábavou s rodinou nebo přáteli.
Jak vidíte, existují způsoby, jak změnit vzorce chování. Technologie to dělá postupně. Začněte v malém s několika minutami denně po dobu jednoho nebo dvou týdnů, prodlužte týdny atd. Během několika týdnů uvidíte velkou transformaci v duchovním, emocionálním a duchovním naplnění. Temný pocit se zvedne a vy získáte energii z nového vzorce chování.
Ještě jednou je třeba zdůraznit, že aby se nový vzorec chování udomácnil, je třeba jej postupně vylepšovat, abyste měli čas se ponořit do svého života, abyste si mohli dlouhodobě užívat výhod.
Pokusy o urychlení změny chování tím, že ji vezmete ve velkém množství nebo jedním douškem, nemohou mít příznivý účinek. Místo toho to může vést k bolesti a frustraci, které neposkytují stejnou motivaci k pokračování procesu změny.
Můžete čekat na postupný pokrok s dlouhodobými efekty.
Žádné komentáře:
Okomentovat